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요가 연습은 우리의 몸 모양을 바꿀 수있을뿐만 아니라 내면의 에너지를 자극 할 수 있습니다. 요가 시스템에서 종종 \"circle \"또는 \"wheel \"로 번역되는 차크라는 미묘한 에너지 채널이 수렴되는 중앙 집중식 위치를 나타냅니다. 골반 바닥에서 머리의 왕관에 이르기까지 척추의 길이를 따라 달리는 7 개의 주요 차크라가 있습니다.
이러한 에너지 센터를 아는 것은 우리가 더 깊고 다차원적인 수준에서 자신을 알 수 있도록 영감을 줄 수 있습니다.
1. 뿌리 차크라
뿌리 차크라는 척추의 바닥에 있습니다. 그것은 종종 붉은 4 개의 페탈 로터스로 묘사되며 음식, 수면, 성별 및 자기 보존을 포함한 인간의 네 가지 원시적 요구에 적용됩니다. 그것의 활기찬 기능은 우리가 근거와 내면의 보안을 유지하는 데 도움이되는 것입니다.
다리, 발, 골반 바닥을 강화할 수있는 포즈와 같은 요가 연습은 뿌리 차크라를 열는 데 도움이됩니다.
2. 천골 차크라
천골 차크라는 골반에 있습니다. 그것은 종종 6 개의 꽃잎이있는 오렌지 연꽃으로 묘사되며 적응성, 창의성, 감정 및 무의식과 관련이 있습니다. 이 차크라의 활기찬 기능은 감정과 욕망을 조절하여 그들에 의해 주도되지 않도록 도와줍니다.
고관절 개방 포즈 및 전방 주름과 같은 요가 연습은 천골 차크라의 에너지 흐름을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 배꼽 차크라 (Manipura)
배꼽 차크라는 배꼽 센터에 있습니다. 하향 또는 위쪽을 향한 빨간 삼각형으로 묘사됩니다. 배꼽 차크라 에너지는 음식과 삶의 경험을 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 개인적인 힘을 최적화 할뿐만 아니라 우리의 삶의 모든 것을 다루는 지혜와 자신감을 줄 것입니다.
핵심 강도 및 비틀림 포즈와 같은 요가 포즈는 마니 푸라를 홍보하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 심장 차크라
심장 차크라는 심장 센터에 있습니다. 일반적으로 12 개의 연꽃 꽃잎으로 둘러싸인 녹색 6 점 스타로 묘사됩니다. 그것은 평화, 사랑, 개방성과 같은 정서적 특성과 관련이 있습니다. 활기찬 기능은 무조건적인 사랑을 활용하는 데 도움이됩니다.
요가 포즈와 같은 가슴 스트레칭과 백 벤딩 포즈는 심장 차크라를 여는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 목구멍 차크라
목탄 차크라는 목구멍 근처에 위치하고 있습니다. 그것은 종종 16 개의 자주색 꽃잎이있는 연꽃 내부의 파란색 아래쪽을 향한 삼각형으로 묘사됩니다. 개방적이고 매끄러운 목구멍 차크라는 우리가 표현과 의사 소통의 탁월한 능력을 소유하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Thoutherstand 또는 Ujjayi 호흡은 목구멍 차크라를 홍보하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 제 3의 눈 차크라
세 번째 눈 차크라는 눈썹 사이에 있습니다. 그것은 두 개의 하얀 꽃잎을 가진 투명한 연꽃으로 묘사되어 있으며, 마음의 자리, 의식적이고 무의식적 인 인식의 자리 인 지혜의 눈으로 간주됩니다. 열린 세 번째 눈 차크라를 통해 우리는 감정적으로, 정신적으로, 영적으로 자신에 대해 더 많이 알 수 있습니다.
명상은 Ajna 차크라를 여는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.
7. 크라운 차크라
크라운 차크라는 머리의 왕관 바로 위에 있습니다. 분홍빛 아우라가있는 천 페탈 로터스로 대표됩니다. Sahasrara는 신성한 에너지와 연결하는 방법으로 작용하며 Samadhi와 관련이 있습니다. 크라운 차크라가 열려있을 때, 그것은 행복의 상태에 도달한다고합니다. 이는 깨달은 방법이며 모든 것과 연결되는 감각입니다.
크라운 차크라를 여는 방법도 명상입니다.
요가를 연습 할 때,이 차크라를 알고 있으면 에너지가 증가하고 몸을 치유 할 수 있습니다. 그리고 차크라의 패턴이 매트에 인쇄되면 관련 에너지를 자극하고 연습 할 때 흐름을 구현할 수 있습니다. Sanfan은 차크라를 인쇄 한 코르크 요가 매트를 제공합니다. Cork Yoga Mat에 대한 자세한 내용은 Cork Yoga Mat의 전단지를 참조하십시오.
